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汗蒸——秋冬季養(yǎng)生!
一到秋冬季節(jié),人們都有這樣的感覺,皮膚變的緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發(fā)枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火。“秋燥”經(jīng)常為多種病痛孕發(fā)之根源,秋冬季節(jié)氣溫越來越低,人體的力也隨著降低,尤其中老年人,輕易舊病復(fù)發(fā)。人體的生理也要適應(yīng)自然界的變化,若是體質(zhì)虛弱,就難以適應(yīng)這種變化,因此,秋冬保健成為當(dāng)務(wù)之急。有人士說,秋冬保健在于“調(diào)”,具體怎么“調(diào)”,讓我們來看看吧。
調(diào)養(yǎng)起居
調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,是一日當(dāng)中為舒適的時候。早睡早起是好習(xí)慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據(jù)有關(guān)對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),此類疾病在秋季發(fā)病率較高,而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當(dāng)早起,可縮短或減少血栓形成的機會,這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定作用的。
秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道反抗力較弱而易患氣管炎的人們,應(yīng)加強秋季鍛煉,以機體順利地完成夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
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