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有人說(shuō)，人到40歲后會(huì)變成減肥困難戶。很多人都有這個(gè)疑問(wèn)：為什么年輕的時(shí)候減肥容易，40歲之后減肥就這么難呢？

俄羅斯“健康生活網(wǎng)”盤(pán)點(diǎn)出了導(dǎo)致人們上了年紀(jì)減肥困難的4大原因，并給出了相應(yīng)的解決方法。讓我們一起來(lái)看看吧！遺傳、年齡的變化、缺乏運(yùn)動(dòng)以及年輕時(shí)不良的飲食習(xí)慣是造成這一狀況的主要原因?；忌线@種病后，減肥會(huì)變得更加困難。

關(guān)注腰圍：世界衛(wèi)生組織指出，腰圍超過(guò)80厘米的女性患代謝綜合癥的幾率比較高。

少食多餐：世界衛(wèi)生組織建議，已經(jīng)患有代謝綜合癥的人群，每天好進(jìn)食4-6次，每次進(jìn)食量不要太多，這樣能讓血液中的葡萄糖含量保持穩(wěn)定，就算每次吃的比較少，也并不會(huì)覺(jué)得餓。服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品：患代謝綜合癥時(shí)，細(xì)胞會(huì)失去對(duì)胰島素的敏感性，而通過(guò)服用營(yíng)養(yǎng)素可以改變這種情況。因此，此類人群需要在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下補(bǔ)充鉻、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減少飲食中油脂的攝入：想要預(yù)防此類癥狀，一天油脂的攝入量就不能超過(guò)當(dāng)天飲食總能量的20-25%。將含植物雌激素的食物納入食譜：大豆、亞麻籽、芝麻、某些水果(蘋(píng)果、石榴、葡萄)、西蘭花、胡蘿卜、谷物(燕麥、小麥、黑麥)等食物含有豐富的植物雌激素，此類人群平時(shí)可以多吃這些食物。

當(dāng)你決定減肥時(shí)，一定要計(jì)算好每天飲食中所含有的熱量，熱量不能太多，但也不能太少，太少的話會(huì)導(dǎo)致甲狀腺合成的激素減少，使物質(zhì)交換速度放慢。

多數(shù)人會(huì)覺(jué)得年齡越大減肥越困難，其實(shí)不然，只要你用對(duì)方法一樣可以瘦下來(lái)！40歲以上想要瘦身的人不妨試試上述方法，讓自己重新?lián)碛猩聿陌伞?/p>