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桐城安利 |
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一陣風(fēng)吹來，別人沒事，你卻頭疼打噴嚏；同樣是下雨沒帶傘，別人換身衣服就沒事了，你卻感冒發(fā)燒一連串……
其實(shí)，這和每個(gè)人的力高低有很大關(guān)系。一起來看看，到底是什么在悄悄偷走你的力？
1.總是睡眠不足
經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%建議：睡眠不足會(huì)使系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
2.老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加細(xì)胞的數(shù)目和活力。美國德州大學(xué)的教授指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)有利于精神放松，系統(tǒng)的損耗也就隨之降低。
3.愛坐車不走路
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍。
美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。
建議：運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，反而會(huì)抑制系統(tǒng)的活動(dòng)。
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