商丘安利店鋪送貨電話：151 1830 9488 聯(lián)系人：劉小姐 ：YAN373667234

冬季是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，長期或嚴(yán)重的寒冷刺激會減緩關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝，并減弱其防御能力，使軟骨面潰爛、破損從而發(fā)生炎癥。

那我們該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？快跟小安一起了解一下吧～

關(guān)節(jié)炎日常應(yīng)該如何護(hù)理

1.避免誘發(fā)的環(huán)境因素

潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌，不宜長時(shí)間居住。所以平時(shí)除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外，想要更好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎，你還需要保持居住環(huán)境的通風(fēng)，做好防潮保暖的工作。

2.

合理的飲食

很多人只知道營養(yǎng)缺乏會加重關(guān)節(jié)炎，實(shí)際上，肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。

科學(xué)合理的飲食對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎很重要，適量減少動物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時(shí)盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù)，對預(yù)防關(guān)節(jié)炎很有好處。

日常生活中，也可以通過補(bǔ)充一些有利于關(guān)節(jié)健康的營養(yǎng)物質(zhì)來預(yù)防關(guān)節(jié)炎，比如健絡(luò)精華和葡萄糖胺。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助人體遠(yuǎn)離疾病，散步是關(guān)節(jié)炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行有助于加強(qiáng)骨密度，同時(shí)它也能加強(qiáng)人的心肺功能，讓你變得更健康。

同時(shí)大家也要調(diào)節(jié)好心情，保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎同樣很重要喲～

4.保護(hù)好關(guān)節(jié)

大家平時(shí)盡量不要讓膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

對于中老年人來說，外出鍛煉的時(shí)候可以戴上護(hù)膝。要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護(hù)膝能夠避免讓關(guān)節(jié)長時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。此外，低溫季節(jié)需要注意保暖防寒，如果關(guān)節(jié)長時(shí)間處于受涼的狀態(tài)，關(guān)節(jié)炎也會隨之而來。