關(guān)鍵詞 |
集美區(qū)?安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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失眠者可于睡前擺臥功姿勢(shì)，然后行放松功。調(diào)節(jié)呼吸，全身放松，排除雜念，可幫助入靜安眠。失眠者亦可躺在床上進(jìn)行穴位按摩，如按揉雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴、足三里穴及三陰交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。在氣功按摩過程中要盡量作到心平氣和，思想放松，如此效果才好。一個(gè)良好的睡覺至關(guān)重要，失眠是非常痛苦的，如果經(jīng)常性失眠的人，一般建議就是多運(yùn)動(dòng)，早上或者晚上養(yǎng)成的跑步習(xí)慣，讓自己更加匹配一些，不要喝茶，戒煙等等都至關(guān)重要，就可以直接戒掉了
導(dǎo)致失眠的主要4大原因有哪些？具體分析起來(lái)原因很多，約有以下四類：
1.起居失常
生活不規(guī)律，勞逸失度，工作任務(wù)緊時(shí)就長(zhǎng)期開夜車，造成晨昏顛倒破壞了睡眠——覺醒節(jié)律，使自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂是造成失眠常見的原因。
2.心理因素
中醫(yī)稱此類因素為情志過極，白天過度緊張或整日憂心忡忡，惱怒、恐懼、抑郁都能造成大腦皮層興奮抑制失常，以致夜晚失眠。臨睡前大怒大喜或激動(dòng)悲傷亦可造成大腦局部興奮灶強(qiáng)烈而持久的興奮，引起失眠。因心理因素導(dǎo)致失眠者，亦占相當(dāng)部分。
3身體因素
來(lái)自身體內(nèi)部的生理、病理刺激，會(huì)影響正常的睡眠，如過饑、過飽、大渴大飲、腑實(shí)便秘、疼痛、搔癢、呼吸障礙等。
4.環(huán)境因素
不良的臥室環(huán)境，也能引起失眠，如噪音、空氣污染、蚊蠅騷擾、強(qiáng)光刺激、大寒大暑以及地域時(shí)差的變化等。
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