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藁城安利 |
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隨著年齡的增長，我們的大腦會日漸衰老。近日，《美國新聞和世界報道》網(wǎng)站總結(jié)了防止大腦衰老的一些方法，快隨小安了解下吧～
1.做點簡單的運動
騎自行車、散步，甚至園藝勞動都能給大腦提供更多的血液，幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍度。
2.固定睡眠時間
如果老人的睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時其認(rèn)知能力就會變差。因此，老人要每晚7小時的睡眠，好在固定時間就寢和起床。
3.適當(dāng)刺激大腦
智力活動對保護大腦功能很有價值。老人可通過閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度。
4.多進行社交活動
與社會聯(lián)系緊密的老人比孤的同齡人生活質(zhì)量更高。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動、參與社會公益事業(yè)、參加社區(qū)組織的各項活動都能改善大腦功能。
5.隨著年紀(jì)的增長，大腦會慢慢衰老，因此老人要多做上述幾種幫助延緩大腦衰老進程的事情，這樣才能有益于大腦的健康哦～
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