關(guān)鍵詞 |
臨夏安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
臨夏安利店鋪送貨電話：151 1830 9488 聯(lián)系人：劉小姐 ：YAN373667234
我們都知道經(jīng)常熬夜是非常傷身體的行為，但對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，又很難避免這種情況的發(fā)生。那么要如何“熬夜不傷身”呢？
自古民以食為天，今天我們就盤(pán)點(diǎn)一下熬夜族在飲食方面應(yīng)該注意什么。
熬夜族在一整天的日常膳食中一定要給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，也就是說(shuō)要給身體攝取足夠的蛋白。
富含蛋白的常見(jiàn)食物有魚(yú)、瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品。動(dòng)物蛋白質(zhì)中魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)可謂是好了，植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)好。
另外，在學(xué)中發(fā)現(xiàn)，像維生素A、C、E以及鐵鋅等物質(zhì)，對(duì)人體的力也非常有益，熬夜族日常可以多攝入富含這些物質(zhì)的食物。
維生素C的攝入以蔬菜水果為主。這類(lèi)食物就很多了，比如獼猴桃（水果）、橙子、番茄、南瓜、芹菜等。
維A的來(lái)源主要是以動(dòng)物肝為主，動(dòng)物肝中含有極為豐富的維A，并且這一類(lèi)的維生素A是能夠直接被人體吸收利用的。當(dāng)然了，一些蔬菜水果中維生素A的含量也比較高，如大白菜、黃瓜、番茄、蘋(píng)果、西瓜等。
維生素E在堅(jiān)果以及我們的食用油當(dāng)中含量是很豐富的，一般我們?cè)谌粘ｏ嬍车那闆r下，維生素E是能夠達(dá)到適宜的攝取量的。
經(jīng)常熬夜的人如果在一天中不能合理的日常飲食，也可以根據(jù)自己的情況，比如一天當(dāng)中哪方面的營(yíng)養(yǎng)素比較缺乏，可以在營(yíng)養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑哦～
不過(guò)小安還是要告誡大家，能早休息就早休息，能不熬夜就不要熬夜，充足的睡眠才是硬道理啊～畢竟好身體也是以擁有充足睡眠為基礎(chǔ)的。
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