“身所形體訓(xùn)練”是外環(huán)境對(duì)肌體的一種刺激，具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。

另外，形體訓(xùn)練要求做動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，要在大腦的指揮下完成。真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時(shí)間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。

下面就由身所形體導(dǎo)師班導(dǎo)師毛宇琳來(lái)給大家講解下：

—— 形 體 訓(xùn) 練 常 見(jiàn) 問(wèn) 題 ——

節(jié)奏感差，動(dòng)作與節(jié)奏不合拍

舞蹈中出現(xiàn)這種問(wèn)題主要是因?yàn)槿狈?jié)奏意識(shí)。

如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？

可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂(lè)，學(xué)會(huì)喊拍，將動(dòng)作和著拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓(xùn)練中，只要養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。經(jīng)常聆聽(tīng)不同節(jié)奏的音樂(lè)，用簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會(huì)大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。



動(dòng)作有氣無(wú)力，軟綿綿

問(wèn)題出現(xiàn)原因在于缺乏內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。

針對(duì)這種問(wèn)題，可雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，分別放在不同的手臂位置去感受所要付出的力，后拿走物體，做無(wú)實(shí)物的同樣的練習(xí)，慢慢找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺(jué)，體會(huì)力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。



身體笨拙，動(dòng)作僵硬

出現(xiàn)這種情況，往往是沒(méi)找準(zhǔn)力點(diǎn)或用力過(guò)猛。

這時(shí)，要特別注重身體局部的訓(xùn)練，充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來(lái)的身所形體訓(xùn)練過(guò)程中找到身體放松和松弛的感覺(jué)與狀態(tài)。



動(dòng)作不到位

出現(xiàn)這種情況的主要是缺少動(dòng)作的延伸意識(shí)

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，在身所形體訓(xùn)練中可多做拉伸性的動(dòng)作和對(duì)抗練習(xí)，并在稍緩的動(dòng)作過(guò)程中感受肢體的延伸感覺(jué)和內(nèi)在對(duì)抗力量，體會(huì)動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問(wèn)題。



動(dòng)作平淡，毫無(wú)表現(xiàn)力

這是由于缺少與動(dòng)作的結(jié)合的內(nèi)心情感。

在身所形體訓(xùn)練過(guò)程中，要不斷注重內(nèi)心情感的體驗(yàn)。在舞蹈訓(xùn)練時(shí)，可在心中哼唱音樂(lè)旋律，逐漸讓身心融入音樂(lè)的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。

以上都是身所形體訓(xùn)練中常見(jiàn)的問(wèn)題，身所形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用教材，而是要掌握形體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，身所形體運(yùn)動(dòng)的方法，學(xué)會(huì)用內(nèi)在意識(shí)、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì)逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。</a></a></a></a>

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