常州市湖塘鎮(zhèn)瑜悅瑜伽瑜悅瑜伽培訓(xùn)班,老百姓信得過的品牌
服務(wù)項目 |
哈他瑜伽,空中瑜伽,阿斯湯加,陰瑜伽 |
面向地區(qū) |
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瑜伽練習(xí)并不像普通人想的那樣簡單，很多動作富有技巧性，如果一味的生拉硬拽反而會讓身體受傷，在日常練習(xí)中注意保體，之后才是動作標準，時間久了你也會有自己的瑜伽感悟。
瑜伽運動是一項新興的時尚運動，不僅體式瀟灑飄逸，同時很多動作都富有技巧性 ，所以我們在練習(xí)時也要靈活多變，不能死搬硬套，一個動作做不好還有可能傷及身體，所以我們在練習(xí)瑜伽時，需要注意的就是我們的膝蓋，有很多瑜伽初學(xué)者都因為不正確的動作練習(xí)而傷及于此，影響訓(xùn)練進度不說，還對我們的身體造成了傷害，其結(jié)果往往是得不償失。
所以我們在平時練習(xí)中一定要多加注意，做到了解動作要領(lǐng)與自身情況，這樣才能有效地避免受傷，膝蓋受傷的一個主要問題就是身體僵緊，尤其以髖部、小腿的肌肉為主，過早地將膝蓋承受過大的壓力，膝關(guān)節(jié)自然就會出現(xiàn)問題。解決問題之前我們需要充分地了解問題癥結(jié)所在，膝蓋問題分為：韌帶撕裂、半月板磨損、體式超身、髕骨錯位等等，我們不可能針對每一種問題面面俱到，但是卻可以針對整體挑選適當(dāng)?shù)蔫べ娀瘎幼?，讓膝蓋部位更加堅韌！
要注意在瑜伽體式練習(xí)中量力而行，不要忍受痛苦進行鍛煉，同時鍛煉時要調(diào)動整個身體的靈活性，增加髖部和小腿部位的靈活性，可以在膝蓋扭轉(zhuǎn)時為它分擔(dān)一部分牽引力，由此達到保護膝蓋的作用；同時還要增強我們的力量控制力，尤其是膝蓋周圍肌肉的鍛煉要重視起來，在練習(xí)時充分的血液流通，激活（同時拉緊）膝蓋周圍的肌肉，讓肌肉分擔(dān)走膝關(guān)節(jié)的一部分壓力，自然能起到強化膝蓋的作用。
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