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海寧安利 |
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產(chǎn)地 |
廣東 |
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你是否有過這樣的經(jīng)歷：吃完一頓豐盛大餐后食欲仍然沒有得到滿足，甚至一直感到饑餓。
這到底是真的沒吃飽還是心理作用？影響飽腹感的首要因素當(dāng)屬飯菜的組成成分。即使吃完一份量很大的沙拉也不會帶來飽腹感，因?yàn)樯忱袥]有足夠的蛋白質(zhì)。
同樣，食用過于油膩或者糖分太多但是缺乏植物纖維的食物也會產(chǎn)生類似的窘境。含糖量高的食物會迅速被消化系統(tǒng)吸收，因此餐后就會很快感到饑餓。”一份營養(yǎng)均衡的飯菜應(yīng)該包括蔬菜、全粗糧或半粗糧食物以及富含蛋白質(zhì)的肉類、魚類、雞蛋或豆類。其次需要注意的是食物的烹飪方式，混雜多種食材的食物，很容易填飽肚子，比如濃湯。但這類食物很容易消化，所以我們很快就又會感到饑腸轆轆。
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