一天當(dāng)中，睡覺(jué)已經(jīng)占據(jù)了我們?nèi)种坏臅r(shí)間，而這樣的三分之一卻是能夠提供我們一天的能量，前提是擁有好的睡眠質(zhì)量。這就要來(lái)說(shuō)說(shuō)與我們睡眠有著關(guān)系的枕頭了，你知道側(cè)睡枕頭多高合適嗎?不明白的話(huà)就趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計(jì)算： (肩寬-頭寬)÷2。
習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度一致為宜。
睡覺(jué)時(shí)，可以把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?。這樣早晨起來(lái)才不會(huì)導(dǎo)致頸椎酸痛。
頸椎病患者在選擇枕頭的時(shí)候過(guò)高過(guò)低都是不好的，因?yàn)檫^(guò)高或者過(guò)低的枕頭對(duì)于自己的頸椎都沒(méi)有任何好處，枕頭的作用主要就是保持人體正常的生理曲線(xiàn)，大家在晚上睡覺(jué)的時(shí)候頸部生理弧度不變形。所以頸椎病患者在選擇枕頭的時(shí)候選擇一個(gè)高度適中的就可以了，實(shí)在不知道的可以咨詢(xún)一下醫(yī)生看看什么高度適合你。
除了枕頭的高度以外枕頭的硬度也是大家關(guān)注的，枕頭的軟硬度一定要適中，如果您使用的枕頭過(guò)硬的話(huà)與頭部的接觸面積過(guò)小，壓力瞬間增大了很多，患者的頭皮會(huì)感覺(jué)十分的不舒服；反之枕頭偏軟的話(huà)，頸部非常容易疲勞，對(duì)于大家的睡眠是沒(méi)有任何好處的，而且頭會(huì)陷在中間，直接影響到血液循環(huán)。所以頸椎病患者在選擇枕頭的時(shí)候要選擇那種不軟不硬的那種。
對(duì)于頸椎病患者來(lái)說(shuō)枕頭的質(zhì)地也是大家需要考慮的一個(gè)重要因素，大家在選擇枕芯的時(shí)候需要考慮到它的質(zhì)地，盡量選擇柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
天然乳膠枕由天然橡樹(shù)提煉其汁液，再高溫發(fā)泡而成，乳膠的彈性好，符合人體工學(xué)、不易變形、支撐力強(qiáng)。同時(shí)，乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，可以塑造好的頭型，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過(guò)敏的灰塵、纖維等過(guò)敏源，像TAIHI泰嗨的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果，乳膠枕表面有上千個(gè)氣孔，能夠散熱透氣。天然乳膠材質(zhì)抗菌防霉，乳膠枕壽命長(zhǎng)，就是價(jià)格有點(diǎn)貴，但是貴有貴的道理。護(hù)理時(shí)是自然通風(fēng)，不能曬。

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